中药材“徐长卿”。别名:寮刁竹、逍遥竹、遥竹逍、瑶山竹、了刁竹、对节莲、竹叶细辛、铜锣草、一枝香、英雄草。性状:本品根茎呈不规则柱状,有盘节,长0。5~3。5cm,直径2~4mm。有的顶端带有残茎,细圆柱形,长约2cm,直径1~2mm,断面中空;根茎节处周围着生多数根。根呈细长圆柱形,弯曲,长10~16cm,直径1~1。5mm。表面淡黄白色至淡棕黄色,或棕色……
名称 | 徐长卿 ( Xú Chánɡ Qīnɡ ) |
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英文名 | RADIX CYNANCHI PANICULATI |
别名 | 寮刁竹,逍遥竹,遥竹逍,瑶山竹,了刁竹,对节莲,竹叶细辛,铜锣草,一枝香,英雄草 |
功能主治 | 祛风化湿,止痛止痒,用于风湿痹痛,胃痛胀满,牙痛,腰痛,跌扑损伤,荨麻疹、湿疹, |
用法用量 | <p>3~12g,入煎剂宜后下。</p> |
性味 | 辛,温, |
归经 | 归肝,胃经, |
相关方剂 | 淮南丸 , 安胃煎 , 大金牙散 , 雌黄丸 , 凉血解毒汤 , 还命千金丸 , 徐长卿酒 , 防治冻疮酒 , 复方徐长卿酒 , 防治冻伤酒 |
相关中成药 | 淮南丸 , 安胃煎 , 大金牙散 , 雌黄丸 , 凉血解毒汤 , 还命千金丸 , 徐长卿酒 , 防治冻疮酒 , 复方徐长卿酒 , 防治冻伤酒 |
本品根茎呈不规则柱状,有盘节,长0。5~3。5cm,直径2~4mm。有的顶端带有残茎,细圆柱形,长约2cm,直径1~2mm,断面中空;根茎节处周围着生多数根。根呈细长圆柱形,弯曲,长10~16cm,直径1~1。5mm。表面淡黄白色至淡棕黄色,或棕色;具微细的纵皱纹,并有纤细的须根。质脆,易折断,断面粉性,皮部类白色或黄白色,形成层环淡棕色,木部细小。气香,味微辛凉。
除去杂质,迅速洗净,切段,阴干。
(1)取本品粉末0。5g,置试管中,加水2ml ,管口盖一块用水湿润的滤纸,滤纸上加氯亚氨基-2,6-二氯醌1 份与四硼酸钠32份的混合粉末少量,铺匀,将试管加热至微沸,滤纸即显蓝色。
(2)取本品粉末1g,加乙醚10ml,密塞,振摇10分钟,滤过,滤液挥干,残渣加丙酮1ml 使溶解,作为供试品溶液。另取丹皮酚对照品,加丙酮制成每1ml 含2mg 的溶液,作为对照品溶液。照薄层色谱法(附录Ⅵ B)试验,吸取供试品溶液5μl、对照品溶液10μl,分别点于同一硅胶G薄层板上,以环己烷-醋酸乙酯(3:1)为展开剂,展开,取出,晾干,喷以盐酸酸性5%的三氯化铁乙醇溶液,加热至斑点显色清晰。供试品色谱中,在与对照品色谱相应的位置上,显相同的蓝褐色斑点。
小鼠腹腔注射徐长卿提取液(水煎浓缩,加酒精除去沉淀者,其中不含牡丹酚),能显着减少自发活动,但并不延长巴比妥类的睡眠时间,也有镇痛作用(热板法)。家兔静脉注射则可出现短时间惊厥。上述制剂并能降低狗、家兔和大鼠的血压,因此,除牡丹酚外,徐长卿尚含其他降压成分。徐长卿可减慢正常动物的心率。连续给药7天不能防止家兔静脉滴注脑垂体后叶素引起的心肌急性缺氧性心电图变化。在试管内对痢疾杆菌、金黄色葡萄球菌等有抑制作用。
###1.镇痛作用:热板法证明,徐长卿对小鼠有镇痛作用,腹腔注射 5或10g/kg后10分钟出现镇痛,l小时后仍未消失。牡丹酚也可使小鼠痛阈提高。但有人证明,应用去牡丹酚的徐长卿药液也能延长疼痛反应时间,提高痛阈和镇痛率。由此证明徐长卿的镇痛作用除牡丹酚外尚有其它成分。
2.镇静作用:牡丹酚有镇静作用。光电管法与抖笼法试验证明,去牡丹酚徐长卿注射液5g/kg小鼠 腹腔注射能显着减少自发活动,但不能延长巴比妥类催眠药的睡眠时间。兔静脉注射,可出现惊厥,这是否与给药方法,动物种属差异有关,尚待进一步研究。
3.对心血管系统的作用:兔腹腔注射徐长卿3g/kg连续7天,不能消除该兔静滴脑垂体后叶素引起的心肌急性缺血性心电图T波抬高的变化。但徐长卿煎剂10-15g/kg小鼠腹腔注射,可使其心肌对86铷的摄取明显增加,因而认为能增加冠状动脉血流量,改善心肌代谢,从而缓解心肌缺血。牡丹酚具有降低动物血压作用。去牡丹酚的徐长卿制剂,仍可降低犬,兔和大鼠的血压、减慢心率,故认为徐长卿的降低作用除所含牡丹酚外,可能还有其它降压成分。
4.对实验性高血脂症及动脉粥样硬化病变的影响:对喂饲胆固醇的高血脂症兔每日给徐长卿3g/kg,在第周5和第周9的血清总胆固醇和B-脂蛋白均明显降低,与对照组比较有差异。给药组的动脉粥样硬化病变发生率也较低,仅3/10,而对照组是7/9,徐长卿组大块密集斑块条纹分散且少,小动脉脂质沉积程度也较轻微。给药组动物的肾上腺,网状内皮系统和肝损害程度也较轻。此外,从实验性高血脂症兔血中嗜碱性白细胞的百分数变化,发现在给药后第周9胆固醇下降时,嗜碱性的细胞上升,说明徐长卿有降血脂作用。
5.对平滑肌的作用:徐长卿注射液可使豚鼠离体回肠张力下降,并可对抗氯化钡引起的回肠强烈收缩。但对乙酰胆碱、组胺所致的回肠收缩无对抗作用,同法证明,牡丹酚对乙酰胆碱、组胺、氯化钡引起肠鼠离体回肠的强烈收缩,则均有显着的对抗作用。
6.抗菌作用:平板打洞法证明,金黄色葡萄球菌对徐长卿呈中度敏感,大肠杆菌、宋内氏痢疾杆菌、绿脓杆菌、伤寒杆菌不敏感,徐长卿对甲型链球菌也有抑制作用。试管稀释法证明,徐长卿全植物煎剂1:4对福氏痢疾杆菌、伤寒杆菌;1:2对绿脓杆菌、大肠杆菌、金色葡萄球菌有抑制作用。牡丹酚在体外,1:15000对大肠杆菌、枯草杆菌,1:2000对金黄色葡萄球菌有抑制作
体弱者慎服。
①治恶庄心痛,闷绝欲死:鬼督邮一两(末),安息香一两(酒浸,细研,去滓,慢火煎成膏)。上药,以安息香煎和丸如梧桐子大。不计时候,以醋汤下十丸。(《圣惠方》)
②治腰痛,胃寒气痛,肝硬化腹水:徐长卿二至四钱。水煎服。(《中草药土方土法战备专辑》)
③治腹胀:徐长卿三钱。酌加水煎成半碗,温服。(《吉林中草药》)
④治牙痛:徐长卿根(干)五钱。洗净,加水1500毫升,煎至500毫升;也可将其根制成粉剂。痛时服水剂90毫升,服时先用药液漱口1~2分钟再咽下;如服粉剂,每次五分至一钱,均每天二次。(《全晨选编·口腔疾病》)
⑤治风湿痛:徐长卿根八钱至一两,猪精肉四两,老酒二两。酌加水煎成半碗,饭前服,日二次。(《福建民间草药》)
⑥治经期腹痛:对叶莲根三钱,月月红二钱,川芎一钱。切细,泡酒四两,内服。(《贵阳民间药草》)
⑦治痢疾,肠炎:痢止草一至二钱。水煎服,每天一剂。(《全展选编·传染病》)
⑧治精神分裂症(啼哭、悲伤、恍惚):徐长卿五钱。泡水当茶饮。(《吉林中草药》)
⑨治皮肤瘙痒:徐长卿适量。煎水洗。(《吉林中草药》)
⑩治带状疱疹,接触性皮炎,顽固性荨麻疹,牛皮癣:徐长卿二至四钱。水煎内服,并外洗患处。(《中草药土方土法战备专楫》)
⑾治跌打肿痛,接骨:鲜徐长卿适量,捣烂敷患处。(《中草药土方土法战备专楫》)
⑿小便不通。用徐长卿(灸过)半两,茅根三分,木通、冬葵子各一两,滑石二两,槟榔一分,瞿麦穗半两。每服五钱,水煎,再加朴硝一钱,温服。此方名"徐长卿汤"。
⒀晕车晕船。用徐长卿、石长生、车前子、车下李根此,等分捣碎,取半合装在袋子里悬衣带上。
###①治恶心痛,闷绝欲死:鬼督邮一两(末),安息香一两(酒浸,细研,去滓,慢火煎成膏)。上药,以安息香煎和丸如梧桐子大。不计时候,以醋汤下十丸。(《圣惠方》)②治腰痛,胃寒气痛,肝硬化腹水:徐长卿二至四钱。水煎服。(《中草药土方土法战备专辑》)③治腹胀,徐长卿三钱。酌加水煎成半碗,温服。(《吉林中草药》)④治牙痛:徐长卿根(干)五钱。洗净功口水1500毫升,煎至500毫升;也可将其根制成粉剂。痛时服水剂30毫升,服时先用药液漱口 l~2分钟再咽下;如服粉剂,每次五分至一钱,均每天二次。(《全展选编·口腔疾病》)⑤治风湿痛:徐长卿根八钱至一两,猪精肉四两,老酒二两。酌加水煎成半碗,饭前服,日二次。(《福建民间草药》)⑥治经期腹痛:对叶莲根三钱,月月红二钱,川芎一钱。切细,泡酒四两,内服。(《贵阳民间药草》)⑦治痢疾,肠炎:痢止草一至二钱。水煎服,每天一剂。(《全展选编·传染病》) ⑧治精神分裂症(啼哭、悲伤、恍惚):徐长卿五钱。泡水当茶饮。(《吉林中草药》)⑨治皮肤瘙痒:徐长酿口适量。煎水流。(《吉林中草药》)⑩治带状疱疹,接触性皮炎,顽固性等麻疹,牛皮癣:徐长卿二至四钱。水煎内服,并外洗患处。(《中草药土方土法战备专辑》)11.治跌打肿痛,接骨:鲜徐长卿适量,捣烂敷患处。(《中草药土方土法战备专辑》)
①治疗慢性气管炎
取徐长卿1两,制成煎剂或片剂,分2次服,10天为一疗程。治疗54例,有效41例,无效13例。有一定的消炎、化痰、止咳、平喘作用。对单纯性的效果较好,喘息型较差。加用鱼腥草后,疗效有所提高。个别病例服药后有口干、咽干反应。
②用于镇痛
将徐长卿制成100%注射液,肌肉注射,每次2~4毫升。一般注射5~10分钟后,即有镇痛作用,能持续2小时左右。治疗肠炎、胆道蛔虫症、溃疡病、肠蛔虫症、胆囊炎、胆石症、胆道手术综合征等所致的急性腹痛47例,有效3
野生于山坡或路旁。全国大部分地区均有分布。产于江苏、河北、湖南、安徽、贵州、广西及东北等地。
###生态环境:生于阳坡草丛中。
资源分布:分布于东并、华东、中南、西南及内蒙古、河北、陕西、甘肃。
多年生草本,高约65厘米。根茎短,须状根多数。茎细,刚直,节间长。叶对生,披针形至线形,长约5~14厘米,宽约2~8毫米,先端尖,全缘,边缘稍外反,有缘毛,基部渐狭,下面中脉隆起。圆锥花序顶生于叶腋,总花柄多分枝,花梗细柔,花多数;花萼5深裂,卵状披针形,花冠5深裂,广卵形,平展或下反,黄绿色;副花冠5枚,黄色,肉质,肾形,基部与雄蕊合生;雄蕊5,连成筒状,药2室;雌蕊1,子房上位,由2个离生心皮组成,花柱2,柱头合生。蓇葖果角状。种子顶端着生多数银白色绒毛。花期6~7月。果期9~10月。
###多年生直立草本,高达1cm根细呈须状,多至50余条,形如马尾,具特殊香气。茎细而刚直,不分枝,无毛或被微毛。叶对生,无柄;叶片披针形至线形,cm,宽3-15mm,先端渐尖,基部渐窄,两面无毛或上面具疏柔毛,叶缘稍反卷,有睫毛,上面深绿色,下淡绿色;主脉突起。圆锥聚伞花序,生近顶端叶腋,长达7cm,有花10余朵;花萼5深裂,卵状披针形;花冠黄绿色,5深裂,广卵形,平展或向外反卷;副花冠5,黄色,肉质,肾形,基部与雄蕊合生;雄蕊5,相连简状,花药2室,花粉块每室1个,下垂臂短、平伸;雌蕊1,子房上位,由2枚离生心皮组成、花柱2,柱头五角形,先端略为突起。蓇葖果呈角状,单生长约6cm,表面淡褐色。种子多数,卵形而扁,暗褐色,先端有一簇白色细长毛。花期5-7月,果期9-12月。
全草含牡丹酚约1%。又找出有与肉珊瑚甙元、去酰牛皮泊甙元、茸毛牛奶藤甙元和去酰萝藦甙元极为相似的物质以及醋酸、桂皮酸等。根含黄酮甙、糖类、氨基酸、牡丹酚。
###全草含牡丹酚(PaeonoI)约l%。又找出有与肉珊瑚甙元(Sarcostin)、去酚牛皮消甙元(Deacylcynanchogenin)、茸毛牛 奶藤甙元(Tomentogenin)和去酰萝甙元(Deacylmetaplexigenin)极为相似的物质以及醋酸 、桂皮酸等。根含黄酮甙、糖类、氨基酸、牡丹酚。含C21甾类化合物。水解产物中含肉珊瑚甙元(sarcostin)、去乙酰萝藦甙元(deacyl-metaplexigenin)、去乙酰牛皮消甙元(deacylcynan-chogenin)及托曼甙元(tomentogenin), 尚含D-加拿大麻糖(D-cymarose)、D-洋地黄毒糖(D-digitox-ose)、L-夹竹桃糖(L-oleandrose)和D-沙门糖(D-sarmentose)。另有报道含C21变形甾甙类化合物,由芫花叶白前甙元D(glaucogenin D)和不同糖链成的徐长卿甙(cynapanoside)A,B,C及芫花叶白前甙元B(glaucogenin B)所形成的白薇甙B(cyna-tratside B)。
此外还含牡丹酚(paeonol)、异丹皮酚(isopaeonol)、硬脂酸癸酯、蜂花烷(triacontane)、十六烯(hexadecene)、β-谷甾醇和D-赤丝草醇(erythritol)。
安全饮水水质应达到以下几条:1、不应有传染疾病的致病菌、原虫和病毒。当前鉴别这些有害生物很不容易,现以大肠菌作为指示微生物,如果检查不出大肠菌,就表示致病菌方面是安全的。2、饮水中氟、砷浓度不应超过会引起地方性
人体健康有四盏“信号灯”,健康状况可以在这几方面发应出来:嘴唇从嘴唇的颜色大多可以了解健康状态、体质、疾病。嘴唇苍白多患贫血,呈紫色多患肺疾病,黑色多有肝脏疾患。涌泉穴点燃香烟,接近到距涌泉穴半厘米处,健康的人10
生活饮用水中,如果存在致病菌、寄生虫、病毒等,饮用者就可能受到感染而生病。这类传染病中,经细菌传播的有伤寒、腹泻、霍乱等;有些原虫可以使腹泻;有的病毒性肝炎是通过水传播的。霍乱是一种烈性传染病,通过水传播是其主要
人类社会发展到今天,疲劳已经成为一种共病,是当今最为流行的病态感受。现代生活的节奏,饮食结构的改变与环境的污染,使现代人变的疲惫不堪,这一现象引起了全世界保健专家的关注。英国著名科学家贝费里奇的名言:疲劳过度,就是
合理饮食本身就是一个重要的防癌措施,在此基础上,可适当补充一些防癌食物,以下供参考。玉米:其营养价值超过面粉、大米,经常食用能预防动脉硬化、心脑血管疾病、癌症、高胆固醇血症、高血压等疾病。红薯:含较多的胡萝卜素、
富含维生素A食物美国科学家认为维生素A可增强机体免疫力。富含维生素A的食物有胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝、奶类等。富含锌的食物锌元素是不少病毒的“克星”。肉类、海产品和家禽含锌最为丰富,各
所谓发物,是指特别容易诱发某些疾病(尤其是旧病宿疾)或加重已发疾病的食物。发物禁忌在饮食养生和饮食治疗中都具有重要意义。在通常情况下,发物也是食物,适量食用对大多数人不会产生副作用或引起不适,只是对某些特殊体质以
1、温度适宜一般,空调温度在25~28度比较适宜。在气温较高时,可将温差调到6~7度左右;气温不太高时,可将温差调至3~5度,空调的风速不宜过强。2、经常通风应该常开窗换气,以确保室内外空气的流通。开机1~3小时后关机,然后打开窗户将
盛夏时节,对于孕妇来说尤为难熬。首先是自身由于妊娠的需要,在形体和生理功能上都发生了很大变化,使得她们的机体代谢率增大,容易疲劳;再者,人体为适应气候的改变,不得不增加了皮肤的血液流量,以利于循环散热。这样,内脏器官,特
吃水果有益健康,尤其夏天的高温令人觉得昏沉,加之大量流汗,容易脱水,更需要注意摄取充足的维生素B群、C及水分,才能缓解疲劳感,而吃水果正是简单而又健康的方法之一。不过,吃水果也不宜超量,否则后果可能是在身上多加几圈赘肉
中医学是在中国古代的唯物论和辩证法思想的影响和指导下,通过长期的医疗实践,不断积累,反复总结而逐渐形成的具有独特风格的传统医学科学,是中国人民长期同疾病作斗争的极为丰富的经验总结,具有数千年的悠久历史,是中国传统文化的重要组成部分。它历史地凝结和反映了中华民族在特定发展阶段的观念形态,蕴含着中华传统文化的丰富内涵
我们的祖国地域辽阔,物产丰富,天然药材资源,种类繁多,包括植物、动物和矿物。这些宝贵资源的开发与利用,已有悠久的历史。几千年来,它是我国劳动人民防病治病的主要武器,对于保障我国人民健康和民族繁衍,起到了不可磨灭的作用;同时,也是我国医药学发展的物质基础。由于中药主要来源于天然药及其加工品,但以植物性药物居多,故有“诸药以草
夫 之初发,咳嗽喷嚏,鼻流清涕,眼胞微肿微赤,泪欲汪汪,腮赤面肿,皆是出 之兆,一冒风寒食积,论其大概,不必一一如是。重则遍身膨胀,眼赤封闭,或壮热无汗,气粗气喘,呕吐,惊搐,鼻煤,咳嗽声哑,至五六七日不见点者,急用表散以升发之,用麻黄汤主之。若 出稠密如云,片疙紫红干燥,其毒甚重,表时宜表,回时速当清火解毒为要,此时宜用清龙汤或双解汤使之。大便燥
中医养生学是中华民族优秀文化的一个重要组成部分,它历史悠久,源远流长。在漫长的历史过程中,中国人民非常重视养生益寿,并在生活实践中积累了丰富的经验,创立了既有系统理论、多种流派、多种方法,又有民族特色的中医养生学,为中国人民的保健事业和中华民放的繁衍昌盛作出了杰出的贡献。
名医治病趣闻,既不同于单纯以猎奇为目的的传说,也不同于纯粹的医家学术经验介绍,而是一种将故事与医案结合在一起的“故事性医案”。每个医案都以史实为依据,既有包括事件始末在内的故事情节,还有治疗的方法等,寓医理于故事之中,读者不妨一读。
诸药赋性,此类最寒。犀角解乎心热;羚羊清乎肺肝。泽泻利水通淋而补阴不足;海藻散瘿破气而治疝何难。闻之菊花能明目清头风;射干疗咽闭而消痈毒;薏苡里脚气而除风湿;藕节消瘀血而止吐衄。瓜蒌子下气润肺喘兮,又且宽中;车前子止泻利小便兮,尤能明目。是以黄柏疮用,兜铃嗽医。地骨皮有退热除蒸之效,薄荷叶宜消风清肿之施。宽中下气,枳壳缓而
四肢伤,在战伤中占70%,其中骨折约占60%,在平时,工农业生产、交通、体育运动和军事训练中的意外事故,骨折也很多见。正确的处理,可以最大限度地恢复功能,若处理不当,可以导致残疾和死亡。
【肾脏一般结构】一、肾单位肾单位是肾脏结构与功能的基本单位,它由一个肾小体和相通的小管组成。人类每个肾脏约有一百万个肾单位。肾小体90%以上分布在肾皮质部分。肾小体是由肾小球及包围在其外的肾小球囊组成。肾小球的核心是一团毛细血管网,它的两端分别与入球动脉及出球动脉相连。肾小球外覆以肾小球囊,肾小球囊的壁层上皮
意识是指人们对客观环境和主观自身状态的认识能力,是人脑反映客观现实的最高级形式。意识在医学上是指“神志清晰状态”或“醒觉状态”,在精神医学中意识是指精神活动的清晰度和清晰范围。对主观自身状态及其活动的辨认能力称自我意识,又称人格意识;对客观事物的辨认能力称周围意识或环境意识。意识和意识活动的基础是意识清晰状
《默克家庭诊疗手册》是为满足一般大众对博大精深的医学知识不断增长的需要而出版的。本书以《默克诊疗手册》的内容为基础编写。可以说就是一本《默克诊疗手册》普及本。首次出版于1899年的《默克诊疗手册》是连续出版最久、在全世界使用最广泛的英语医学教科书。该书几乎囊括了人类所患的各科疾病,例如:内科、外科、小儿科、
安全饮水水质应达到以下几条:1、不应有传染疾病的致病菌、原虫和病毒。当前鉴别这些有害生物很不容易,现以大肠菌作为指示微生物,如果检查不出大肠菌,就表示致病菌方面是安全的。2、饮水中氟、砷浓度不应超过会引起地方性
人体健康有四盏“信号灯”,健康状况可以在这几方面发应出来:嘴唇从嘴唇的颜色大多可以了解健康状态、体质、疾病。嘴唇苍白多患贫血,呈紫色多患肺疾病,黑色多有肝脏疾患。涌泉穴点燃香烟,接近到距涌泉穴半厘米处,健康的人10
生活饮用水中,如果存在致病菌、寄生虫、病毒等,饮用者就可能受到感染而生病。这类传染病中,经细菌传播的有伤寒、腹泻、霍乱等;有些原虫可以使腹泻;有的病毒性肝炎是通过水传播的。霍乱是一种烈性传染病,通过水传播是其主要
人类社会发展到今天,疲劳已经成为一种共病,是当今最为流行的病态感受。现代生活的节奏,饮食结构的改变与环境的污染,使现代人变的疲惫不堪,这一现象引起了全世界保健专家的关注。英国著名科学家贝费里奇的名言:疲劳过度,就是
合理饮食本身就是一个重要的防癌措施,在此基础上,可适当补充一些防癌食物,以下供参考。玉米:其营养价值超过面粉、大米,经常食用能预防动脉硬化、心脑血管疾病、癌症、高胆固醇血症、高血压等疾病。红薯:含较多的胡萝卜素、
富含维生素A食物美国科学家认为维生素A可增强机体免疫力。富含维生素A的食物有胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝、奶类等。富含锌的食物锌元素是不少病毒的“克星”。肉类、海产品和家禽含锌最为丰富,各
所谓发物,是指特别容易诱发某些疾病(尤其是旧病宿疾)或加重已发疾病的食物。发物禁忌在饮食养生和饮食治疗中都具有重要意义。在通常情况下,发物也是食物,适量食用对大多数人不会产生副作用或引起不适,只是对某些特殊体质以
1、温度适宜一般,空调温度在25~28度比较适宜。在气温较高时,可将温差调到6~7度左右;气温不太高时,可将温差调至3~5度,空调的风速不宜过强。2、经常通风应该常开窗换气,以确保室内外空气的流通。开机1~3小时后关机,然后打开窗户将
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吃水果有益健康,尤其夏天的高温令人觉得昏沉,加之大量流汗,容易脱水,更需要注意摄取充足的维生素B群、C及水分,才能缓解疲劳感,而吃水果正是简单而又健康的方法之一。不过,吃水果也不宜超量,否则后果可能是在身上多加几圈赘肉